Clases de pilates prenatal
Clases de pilates prenatal
El pilates prenatal es una excelente preparación física para el embarazo y el parto. Ayuda a fortalecer la musculatura, mejorar la postura y controlar la respiración, facilitando tanto el parto como la recuperación posparto. En Fisioterapia Alameda, ofrecemos clases diseñadas para que llegues al final del embarazo fuerte y preparada.
Ejercicios que evitamos
🚫 Arqueo excesivo de la columna.
🚫 Ejercicios de impacto o compresión abdominal.
🚫 Trabajo excesivo de la musculatura profunda sin experiencia previa.
🚫 Permanecer mucho tiempo tumbada boca arriba.
Beneficios
✅ Fortalece musculatura y suelo pélvico.
✅ Reduce dolores de espalda y mejora la postura.
✅ Facilita el pujo y la recuperación posparto.
✅ Mejora la respiración y la circulación.
✅ Ayuda a mantener el equilibrio y el bienestar emocional.
¿Cuándo empezar?
Se recomienda a partir de la semana 14, con autorización médica. Desde el segundo trimestre, es clave fortalecer suelo pélvico, piernas, glúteos, espalda y hombros para evitar desequilibrios y molestias.
¿Cuándo no es recomendable?
Siempre es importante consultar con un especialista antes de practicar pilates prenatal. No se recomienda en casos de:
❌ Hipertensión o diabetes.
❌ Riesgo de aborto o antecedentes.
❌ Anemia, obesidad o diástasis abdominal.
❌ Sangrados o complicaciones en el embarazo.
